ماذا فعلت مع الكينوا

ما فعلته مع الكينوا قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 520 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 2 2.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من حبات الذرة والثوم والكينوا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الكينوا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الكينوا كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 21 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 15 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 87%. وصفات مماثلة تشمل تخطي الأرز وجرب الكينوا-سلطة الكينوا المكسيكية مع الفاصوليا السوداء والذرة, ضيف Post: البصل البلسمي فطائر الكينوا وسلطة الكينوا، و سلطة الكينوا مع قلوب النخيل الطازجة (إنسالادا دي كينوا كون تشونتا).

تعليمات

نقع الكينوا في وعاء من الماء لمدة 20 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا في مقلاة على نار متوسطة ؛ يقلى البصل والفلفل الأحمر والثوم حتى يصبح طريا ، من 5 إلى 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة

الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)

1 برتقالة، بشر

20 شريحة كوسة رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يمزج مرق الدجاج ، الكينوا ، 1/4 كوب من خليط البصل ، 1/4 كوب سوفريتو ، 1 ملعقة صغيرة كمون ، كزبرة ، ملح ، وفلفل في قدر ؛ يغلى المزيج. غطي القدر بغطاء ، خففي الحرارة ، واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الكينوا ويتم امتصاص السائل ، حوالي 20 دقيقة. يحرك الذرة في خليط الكينوا ويطهى حتى يتم تسخين الذرة ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم

2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

8 (تحت 12) جمبري

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

¼ ملعقة صغيرة أوريجانو

20 شريحة كوسة رفيعة

1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش

سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا في مقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب الدجاج وتوابل أدوبو ومسحوق الثوم و 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون والملح والفلفل معا حتى يصبح الدجاج ورديا ، من 5 إلى 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

توابل أدوبو