لينجويني مع التونة المحمرة وتابينادي الزيتون الأخضر
قد يكون اللينجويني مع التونان المحمر والتابيناد الأخضر الزيتوني هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف Serving 4.78 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 38 جرام بروتين, 34 جرام دهون، وما مجموعه 725 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط الزيتون وزيت الزيتون والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 87%. حاول تونة محمصة مع صلصة الخل والزيتون والجرجير, تونة محمصة مع صلصة الخل والزيتون والجرجير، و تونة محمصة مع صلصة الخل والزيتون والجرجير لوصفات مماثلة.
تعليمات
في محضر الطعام أو الخلاط ، اخفقي الزيتون والبقدونس والثوم إلى هريس خشن مع معجون الأنشوجة و 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. ضعي ثلاثة أرباع الخليط في وعاء كبير.
سخني مقلاة شواء أو مقلاة ثقيلة على نار معتدلة. يغطى التونة بالزيت المتبقي 1 ملعقة كبيرة ويتبل بالملح المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. طهي حوالي 1 1/2 دقيقة لكل جانب.
اتركيه لمدة 3 دقائق. الأسماك ستكون نادرة.
قطعها إلى شرائح 1/4 بوصة.
في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي اللينجويني حتى ينضج للتو ، حوالي 12 دقيقة. احتفظ بحوالي 1/2 كوب من ماء المعكرونة.
يصفى اللينجويني ويضاف إليه 1/4 كوب من ماء المعكرونة المحفوظ إلى الوعاء مع خليط الزيتون ويقلب. إذا بدت الصلصة سميكة جدا ، أضف المزيد من ماء المعكرونة المحفوظ. تل المعكرونة على لوحات وأعلى مع التونة. يسكب مزيج الزيتون المتبقي في الأعلى.
توصية النبيذ: ثراء التونة وملوحة التابينادي مبهجان مصحوبا بلون أحمر فاتح وفاكهي مثل ستات دو رن من جنوب فرنسا أو باربيرا من إيطاليا.