صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

لينجويني ليمون كامل الحبوب مع كرات لحم الديك الرومي

لينجويني ليمون كامل الحبوب مع كرات لحم الديك الرومي
قد يكون لينجويني الليمون كامل الحبوب مع كرات لحم الديك الرومي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 626 سعرة حرارية, 47 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك لينجويني كامل الحبوب وجبن البارميزان ورقائق الفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول أطباق حبوب الإفطار مع كرات لحم نقانق الديك الرومي, كرات لحم الديك الرومي بالليمون وإكليل الجبل، و كرات لحم فلافل الديك الرومي مع صلصة الزبادي بالليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 475 درجة فهرنهايت. اغلي قدرا كبيرا من الماء غير المملح. رش ورقة الخبز انعقدت مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
يضاف الديك الرومي ، فتات الخبز ، البيض ، البصل ، 1/4 كوب من البارميزان ، الريحان المفروم ، الزعتر ، الثوم ، 1 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، 3/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود ، بذور الشمر ورقائق الفلفل الأحمر إلى وعاء كبير وتخلط بيديك حتى تمتزج بالتساوي. شكل الخليط في 24 كرات اللحم (حوالي 1 1/2 ملعقة طعام لكل منهما) ووضعها على ورقة الخبز المعدة ، متباعدة بالتساوي. رش كرات اللحم برذاذ الطهي وشويها حتى تنضج تماما ، من 12 إلى 15 دقيقة ، مع قلب كل كرة لحم في منتصف الطريق تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
فتات الخبز، حفنة قليلةفتات الخبز، حفنة قليلة
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
في هذه الأثناء ، أضيفي اللينجويني إلى الماء المغلي واطهيه وفقا لتوجيهات العبوة. سلالة ، حجز 1 كوب ماء طبخ المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
حبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصةحبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
4
يغلى ماء المعكرونة المحفوظ والقشدة والزيت في قدر كبيرة على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
1 إلى 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، اختياري1 إلى 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، اختياري
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
5
إضافة ينجويني وإرم على الجمع.
المكونات سوف تحتاج
حبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصةحبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
6
يضاف عصير الليمون وكرات اللحم ويقلب المزيج.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
7
إضافة المتبقية 1/4 كوب بارميزان و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح وإرم إلى الجمع. اضبط التوابل بالملح إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
8
انقل اللينجويني وكرات اللحم إلى أربعة أوعية كبيرة من المعكرونة أو طبق كبير ذو حواف.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
حبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصةحبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
9
يرش مع نكهة الليمون والريحان الممزق.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة

المكونات

23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةريحان طازج مفروم ناعما بالإضافة إلى 1/4 كوب أوراق ريحان طازجة ممزقةريحان طازج مفروم ناعما بالإضافة إلى 1/4 كوب أوراق ريحان طازجة ممزقة2لارجيسالبيض ، ضرب طفيفةالبيض ، ضرب طفيفة1قطع حلوى التوفي من هيث بارفتات الخبز، حفنة قليلةفتات الخبز، حفنة قليلة2فصوص كبيرةثوم مفرومثوم مفروم33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةأكواب حلوة ومر (60 بالمائة كاكاو) رقائق الشوكولاتة (موصى به: غيراديلي)أكواب حلوة ومر (60 بالمائة كاكاو) رقائق الشوكولاتة (موصى به: غيراديلي)1عصير وقشر الليمون (حوالي 3 ملاعق كبيرة عصير)عصير وقشر الليمون (حوالي 3 ملاعق كبيرة عصير)4الروبيان والأوردةملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.تركيا الأرض العجاف (حوالي 94 في المئة العجاف)تركيا الأرض العجاف (حوالي 94 في المئة العجاف)2831 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.لينجويني الحبوب الكاملة أو السباغيتيلينجويني الحبوب الكاملة أو السباغيتي2قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز2قطع حلوى التوفي من هيث باراوريجانو طازج مفروم ناعمااوريجانو طازج مفروم ناعما1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبارميزان المبشورالبارميزان المبشور1قطع حلوى التوفي من هيث باررقائق الفلفل الأحمر المسحوقرقائق الفلفل الأحمر المسحوق1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفتات الخبز الحبوب الكاملةفتات الخبز الحبوب الكاملة791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل أصفر مبشور (حوالي 1/2 بصلة متوسطة)بصل أصفر مبشور (حوالي 1/2 بصلة متوسطة)