صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص10
نقاط الصحة6
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

ليا ماري الثوم خبز الدجاج

ليا ماري الثوم خبز الدجاج
قد يكون دجاج ليا ماري المخبوز بالثوم هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 122 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل 57 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 13922 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط فتات الخبز والملح المتبل وفتات خبز البانكو وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل فتات الخبز البانكو هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الكرمل التفاح هش كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول خبز دجاج ماري, دجاج ماري المشوي، و دجاج وعاء واحد: دجاج نورماندي-لا ماري سيلين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قبل تسخين الفرن إلى 375 Line خط ورقة الخبز مع احباط القصدير وإعطائها طبقة جيدة من رذاذ لا عصا.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)
2
اخلطي فتات الخبز والملح في وعاء أو طبق ضحل ، واتركيه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
3
قطع صدور الدجاج إلى شرائح لحم المتن (حصلت على 2-3 قطع من كل صدر) ، واتركها حتى تجف.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
4
انشر ثوم ليا ماري
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
5
انتشر على جانبي الدجاج.يغطى الدجاج بالضغط على كل جانب في فتات الخبز ، ويوضع على ورقة مبطنة بورق الألمنيوم
المكونات سوف تحتاج
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
6
رش أعلى الدجاج مع رذاذ لا عصا (وهذا يساعد على البني)
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
7
تخبز في 375 oven الفرن لمدة 30 دقيقة ، ثم تتحول الفرن لشواء ومواصلة الخبز لمدة 5-8 دقائق أو حتى طلاء هو البني الفاتح.استمتع!
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)