صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة10
مجلة

لوكو موكو

لوكو موكو
لوكو موكو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 26 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 428 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة المحار ولحم البقر المفروم والفطر الزر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بانا كوتا مع صلصة الفراولة فين سانتو كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. حاول مقام لموكو: مزيج وتوسيع مقام موكو, لوكو موكو، و لوكو موكو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يضاف اللحم المفروم والبانكو والبصل وصلصة المحار وصلصة رسيستيرشاير والفلفل الأسود إلى وعاء ويخلط حتى تمتزج جيدا ، لكن لا تكن عدوانيا جدا في الخلط وإلا سيجعل الفطائر كثيفة جدا. عيدان العمل بشكل جيد للخلط. قسم الخليط إلى 4 قطع وشكلها إلى 4 فطائر يبلغ سمكها حوالي 3/4 بوصة (2 سم).
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
صلصة المحارصلصة المحار
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات صغيرةطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
فتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزوفتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزو
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى جيلي شريحة برتقالية، مقطعة إلى أسافين صغيرة للأنفحلوى جيلي شريحة برتقالية، مقطعة إلى أسافين صغيرة للأنف
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
سخني مقلاة على نار متوسطة حتى تسخن ، ثم أضيفي الزيت.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية
3
إضافة الفطائر ويقلى حتى يكون لديهم قشرة بنية على جانب واحد (حوالي 2 1/2 دقيقة). اقلب الفطائر واقليها حتى تنضج (2 1/2 دقيقة أخرى).
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من السمن3/4 كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من السمن
4
انقلي الفطائر إلى طبق ثم أضيفي الفطر مع التقليب حتى يصبح الفطر بنيا جيدا. أثناء قلي الفطر ، قم بتسخين مقلاة أخرى ، أضف القليل من الزيت واقلي البيض كيفما تشاء.ادفع الفطر إلى جوانب المقلاة وقم بإذابة الزبدة في المنتصف مع الدقيق. اقلي الرو حتى يصبح لونه بني متوسط.
المكونات سوف تحتاج
1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية
5
ترفع المقلاة عن النار وتخفق في مرق اللحم وصلصة الصويا والبوربون. بمجرد أن يصبح الخليط ناعما وخاليا من الكتل ، ضعه مرة أخرى على الموقد واتركه حتى يغلي ، واطهيه حتى يصبح المرق لطيفا وسميكا. لوحة موكو مقام, اخماد أول كومة من الأرز الساخن. أعلى مع فطائر اللحم البقري ثم يرش على حفنة من الكراث المقلي. غطي كل شيء بمرق الفطر ثم ضعي فوقها بيضة مقلية.
المكونات سوف تحتاج
فطائر اللحم البقريفطائر اللحم البقري
الفلفل الحار، مدخن إذا أمكنالفلفل الحار، مدخن إذا أمكن
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
ويسكي بوربون (موصى به: ميكر مارك)ويسكي بوربون (موصى به: ميكر مارك)
6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية