لوكو موكو

لوكو موكو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 26 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 428 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة المحار ولحم البقر المفروم والفطر الزر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بانا كوتا مع صلصة الفراولة فين سانتو كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. حاول مقام لموكو: مزيج وتوسيع مقام موكو, لوكو موكو، و لوكو موكو لوصفات مماثلة.

تعليمات

يضاف اللحم المفروم والبانكو والبصل وصلصة المحار وصلصة رسيستيرشاير والفلفل الأسود إلى وعاء ويخلط حتى تمتزج جيدا ، لكن لا تكن عدوانيا جدا في الخلط وإلا سيجعل الفطائر كثيفة جدا. عيدان العمل بشكل جيد للخلط. قسم الخليط إلى 4 قطع وشكلها إلى 4 فطائر يبلغ سمكها حوالي 3/4 بوصة (2 سم).

المكونات سوف تحتاج

فاصوليا خضراء مخللة

مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)

صلصة المحار

1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

فتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزو

المعدات التي سوف تستخدمها

حلوى جيلي شريحة برتقالية، مقطعة إلى أسافين صغيرة للأنف

حلوى بيتشي-أو

سخني مقلاة على نار متوسطة حتى تسخن ، ثم أضيفي الزيت.

المكونات سوف تحتاج

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)

إضافة الفطائر ويقلى حتى يكون لديهم قشرة بنية على جانب واحد (حوالي 2 1/2 دقيقة). اقلب الفطائر واقليها حتى تنضج (2 1/2 دقيقة أخرى).

المكونات سوف تحتاج

جبن معالج (فيلفيتا)، مقطع إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة

انقلي الفطائر إلى طبق ثم أضيفي الفطر مع التقليب حتى يصبح الفطر بنيا جيدا. أثناء قلي الفطر ، قم بتسخين مقلاة أخرى ، أضف القليل من الزيت واقلي البيض كيفما تشاء.ادفع الفطر إلى جوانب المقلاة وقم بإذابة الزبدة في المنتصف مع الدقيق. اقلي الرو حتى يصبح لونه بني متوسط.

المكونات سوف تحتاج

8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة

1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون

ملح $ فلفل أسود مطحون طازج

زيت القلي، ويفضل زيت الكانولا

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)

ترفع المقلاة عن النار وتخفق في مرق اللحم وصلصة الصويا والبوربون. بمجرد أن يصبح الخليط ناعما وخاليا من الكتل ، ضعه مرة أخرى على الموقد واتركه حتى يغلي ، واطهيه حتى يصبح المرق لطيفا وسميكا. لوحة موكو مقام, اخماد أول كومة من الأرز الساخن. أعلى مع فطائر اللحم البقري ثم يرش على حفنة من الكراث المقلي. غطي كل شيء بمرق الفطر ثم ضعي فوقها بيضة مقلية.

المكونات سوف تحتاج

فطائر اللحم البقري

مرق لحم البقر