صعوبةبجد
جاهز39 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

لفائف الخس مع صلصة الهويسين-الفول السوداني

لفائف الخس مع صلصة الهويسين-الفول السوداني
الخس يلتف مع هويسين-صلصة الفول السوداني هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان هور دوفر. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 284 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 2.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط زبدة الفول السوداني دسم والفلفل والسكر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 39 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم الخنزير هويسين والخس بوسطن يلتف, 30 دقيقة الهويسين الروبيان الخس يلتف، و لفائف فول الصويا الأسود وخس هويسين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، سخني قدر صغير على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
أضف زيت الكانولا إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
إضافة الكراث ، وسوت لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
4
إضافة 1/3 كوب ماء والمكونات 3 المقبل (من خلال الفلفل الأحمر) ، ويقلب مع خفقت. جلب ليغلي; طبخ 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
5
يرفع عن النار; ضجة في عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
6
لتحضير الحشوة ، انشر التوفو المفتت في طبقة واحدة على عدة طبقات من المناشف الورقية ؛ غطيها بمناشف ورقية إضافية.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
7
اسمحوا الوقوف 20 دقيقة ، والضغط لأسفل في بعض الأحيان.
8
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
أضف زيت السمسم إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
إضافة 1/3 كوب البصل الأخضر; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
11
يضاف التوفو ويقلى لمدة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
12
إضافة 2 ملعقة طعام الكزبرة, صلصة الصويا, زنجبيل, سكر, وسريراتشا; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
سيلانتروسيلانترو
سريراتشاسريراتشا
الزنجبيلالزنجبيل
السكرالسكر
13
يرفع عن النار ويقلب الخيار والجزر والبصل الأخضر المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الخيارالخيار
جزرجزر
14
ملعقة 1/4 كوب أرز في كل ورقة خس. أعلى مع حوالي 1/2 كوب خليط التوفو ؛ يرش مع 1 ملعقة كبيرة الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس
سيلانتروسيلانترو
الأرزالأرز
التوفوالتوفو
15
يقدم مع الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعود الثقاب - قطع الجزرعود الثقاب - قطع الجزر8أوراق الخس بيبأوراق الخس بيب11 رطل كوسة،الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالأرز اللزج المطبوخ الساخنالأرز اللزج المطبوخ الساخن2(شتاء)زبدة الفول السوداني دسمزبدة الفول السوداني دسم0(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعود الثقاب - قطع الخيارعود الثقاب - قطع الخيار1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة التوفو خارج الشركة ، استنزفت وانهارتحزمة التوفو خارج الشركة ، استنزفت وانهارت1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكزبرة الطازجة المفرومة ، مقسمةالكزبرة الطازجة المفرومة ، مقسمة11 رطل كوسة،الزنجبيل الطازج المبشورالزنجبيل الطازج المبشور1586 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة البصل الأخضر (حوالي ، مقسمةشرائح رقيقة البصل الأخضر (حوالي ، مقسمة4(يمكن أن يكون أو المقشود)صلصة هويسينصلصة هويسين1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج3(شتاء)صلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الكراث المفرومالكراث المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)سريراتشا (صلصة تشيلي حارة ، مثل هوي فونغ)سريراتشا (صلصة تشيلي حارة ، مثل هوي فونغ)2(يمكن أن يكون أو المقشود)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة