صعوبةعادي
جاهز16 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

لحم بقري حار بالنعناع

لحم بقري حار بالنعناع
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لحم البقر الحار بالنعناع. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 510 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيت كانولان ، وتقديم اقتراح: لزجة ، صلصة الصويا ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام ما يصل الأرز لزجة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع أناناس مشوي مع أرز أسود لزج بجوز الهند كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 16 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. حاول لحم بقري حار بالنعناع, وصفة شاي النعناع الحار، و وصفة شاي النعناع الحار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف الثوم والفلفل الحار ويطهى حتى يصبح عطريا ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
4
إضافة شريحة لحم ويطهى مع التحريك بشكل متكرر ، لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدةشريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة
5
يضاف الكراث والفلفل ويطهى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
6
أضف صلصة السمك وصلصة الصويا الحلوة وصلصة الصويا السوداء ومعجون الفلفل الحار. يغلى المزيج على نار هادئة ويطهى مع التحريك بشكل متكرر حتى ينضج اللحم وتصبح الخضار طرية ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
صلصة السمكصلصة السمك
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
7
ترفع المقلاة عن النار وتحرك في الريحان والنعناع حتى تذبل.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
انقلي المزيج إلى طبق التقديم وقدميه فوق الأرز الأبيض المطهو على البخار.
المكونات سوف تحتاج
الأرز الأبيض المطبوخالأرز الأبيض المطبوخ

المكونات

3(شتاء)زيت نباتي أو زيت الكانولازيت نباتي أو زيت الكانولا596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصلصة السمكصلصة السمك454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شريحة لحم الجناح ، شرائح رقيقة جداشريحة لحم الجناح ، شرائح رقيقة جدا4القرنفلثوم مفرومثوم مفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق النعناع الطازجة الكاملةأوراق النعناع الطازجة الكاملة1الفلفل الأحمر ، ينبع ، محفور ، المصنف ومقطعة إلى شرائح سميكة 1/8 بوصةالفلفل الأحمر ، ينبع ، محفور ، المصنف ومقطعة إلى شرائح سميكة 1/8 بوصة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)معجون الفلفل الحار في زيت فول الصويامعجون الفلفل الحار في زيت فول الصويا3الكراث ، شرائح رقيقةالكراث ، شرائح رقيقة2(شتاء)صلصة الصويا السوداءصلصة الصويا السوداء4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًاقتراح التقديم: أرز أبيض لزج أو مطهو على البخاراقتراح التقديم: أرز أبيض لزج أو مطهو على البخار2(شتاء)صلصة الصويا الحلوةصلصة الصويا الحلوة3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الريحان التايلاندية الطازجة المفرومةأوراق الريحان التايلاندية الطازجة المفرومة3الفلفل الحار التايلاندي ، مثل بريك كي نو ، أو 3 فلفل سيرانو ، ينبع ويقطع إلى شرائح رفيعة* (انظر ملاحظة كوك)الفلفل الحار التايلاندي ، مثل بريك كي نو ، أو 3 فلفل سيرانو ، ينبع ويقطع إلى شرائح رفيعة* (انظر ملاحظة كوك)