لحم بقري برتقال وأناناس
قد يكون لحم البقر بالبرتقال والأناناس وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 57 جرام بروتين, 73 غرام من الدهون، وما مجموعه 1004 سعرة حرارية. ل 9 9.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. مزيج من صلصة الصويا وعصير البرتقال والزيت النباتي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 188 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق رائع. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل كب كيك البرتقال مع كريمة الأناناس المخفوقة بالبرتقال, فاصوليا أناناس مخبوزة ولحم بقري مع حلقات أناناس مقلية، و شرائح لحم بقري برتقال مع صوص برتقال.
تعليمات
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
ضع رف الفرن في وسط الفرن. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت رش صينية خبز ثقيلة برذاذ طهي الزيت النباتي. توضع جانبا.
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار عالية. يتبل اللحم بالملح والفلفل ويحمر من جميع الجوانب لمدة 5 دقائق.
انقل اللحم البقري إلى صينية الخبز المحضرة وشويها حتى يسجل مقياس حرارة سريع القراءة يتم إدخاله في الجزء السميك من اللحم 125 درجة فهرنهايت لمتوسط الندرة ، حوالي 40 إلى 45 دقيقة.
أخرج اللحم البقري من الفرن إلى لوح التقطيع. غطي اللحم بورق القصدير واتركيه يرتاح لمدة 20 دقيقة.
الصلصة: في الخلاط ، اخلطي قطع الأناناس والشراب وعصير البرتقال وعصير الليمون وصلصة الصويا والسكر والأروروت والثوم والزنجبيل و 1/2 ملعقة صغيرة ملح. امزج حتى تصبح ناعمة.
سخني نفس المقلاة المستخدمة في اللحم البقري على نار متوسطة عالية.
أضف الصلصة وكشط القطع البنية التي تتشبث بقاع المقلاة بملعقة خشبية. يترك على نار خفيفة حتى تتكاثف الصلصة ، حوالي 5 دقائق يتبل بالملح حسب الرغبة.
تقطع الحبوب وتقطع اللحم إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة وترتب على طبق.
مقبلات مع شرائح البرتقال ، إذا كنت تستخدم.
تسكب الصلصة في وعاء التقديم وتقدم جنبا إلى جنب مع اللحم البقري.
مقبلات: شرائح برتقالية ، اختيارية.