صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

لحم العجل اللحم المفروم والقرنبيط راب ستوب

لحم العجل اللحم المفروم والقرنبيط راب ستوب
لحم العجل اللحم والقرنبيط راب ستوب قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 51 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 793 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.32 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك البصل ومرق الدجاج والبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق رائع. حاول لحم العجل سوتيه مع الليمون على سرير من القرنبيط راب, بروكلي رابي و أسقلوبيني لحم العجل بالبقسماط، و نوم بانغ لحم العجل اللحم المفروم ساندويتش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى بضع بوصات من الماء في مقلاة متوسطة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف الملح إلى الماء المغلي وراب البروكلي ويطهى من 7 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
3
استنزاف راب والاحتياطي.
4
بينما يطبخ رابي ، سخني وعاء حساء متوسط على نار متوسطة إلى متوسطة مع 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون البكر الممتاز.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
5
إضافة 3 فصوص من الثوم المفروم والجزر والبصل. يطهى من 5 إلى 6 دقائق ، ويضاف الفاصوليا البيضاء ويسخن لمدة دقيقة. يتبل الخضار والفاصوليا بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشزيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
6
يضاف الراب المصفى والأسهم ويغطى القدر ليغلي بسرعة.
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
7
يضاف أوريكتشيتي ويقلب. خففي الحرارة واتركي الحساء على نار هادئة حتى يصبح غير مغطى.
المكونات سوف تحتاج
أوريكتشيتأوريكتشيت
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
8
مزيج لحم العجل مع البيض ، والقرنفل والثوم المفروم المتبقية ، فتات الخبز والجبن والمريمية والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشزيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش
1/2 غصن إكليل الجبل1/2 غصن إكليل الجبل
1 رطل من لحم العجل المطحون (يفضل أن يكون مربى بشكل طبيعي)1 رطل من لحم العجل المطحون (يفضل أن يكون مربى بشكل طبيعي)
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
9
لفة في كرات 1 بوصة وإسقاط في ستوب. طهي 5 دقائق. اضبط التوابل وقدم الحساء في أوعية ضحلة مع الخبز المقرمش.
المكونات سوف تحتاج
خبز مقرمشخبز مقرمش
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

المكونات

4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالفلفل الأسودالفلفل الأسود1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفتات الخبز ، بضع حفناتفتات الخبز ، بضع حفنات567مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)بروكلي رابي ، 1 حفنة كبيرة ، مشذبة ومقطعة إلى قطع كبيرة الحجمبروكلي رابي ، 1 حفنة كبيرة ، مشذبة ومقطعة إلى قطع كبيرة الحجم1- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتازفاصوليا بيضاء ، كانيلينيفاصوليا بيضاء ، كانيليني1الجزر ، مقشر ومفرومالجزر ، مقشر ومفروم9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 طن مسحوق فلفل أبيض1 طن مسحوق فلفل أبيض4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًخبز مقرمش ، للتطهيرخبز مقرمش ، للتطهير12 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة4القرنفلثوم ، 1 مفروم ، 3 مفرومثوم ، 1 مفروم ، 3 مفروم454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/3 كيس من شعيرية البيض واسعة للغاية1/3 كيس من شعيرية البيض واسعة للغاية4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1( باذنجان)البصل المفرومالبصل المفروم151مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أوريكتشيتي ، معكرونة صغيرة على شكل أذن ، أو ديتالينيأوريكتشيتي ، معكرونة صغيرة على شكل أذن ، أو ديتاليني596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبارميجيانو المبشور أو رومانو ، حفنة سخية ، بالإضافة إلى بعض لتمرير على الطاولةبارميجيانو المبشور أو رومانو ، حفنة سخية ، بالإضافة إلى بعض لتمرير على الطاولة2إلى 3 أوراق حكيم جديدة ، مفرومة ناعماإلى 3 أوراق حكيم جديدة ، مفرومة ناعما4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملحالملح4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق لحم البقر أو الخضارمرق لحم البقر أو الخضار