صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة0
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

لحم الخنزير والبروكلي الاتحاد الافريقي غراتان

لحم الخنزير والبروكلي الاتحاد الافريقي غراتان
لحم الخنزير والبروكلي الاتحاد الافريقي غراتان هو خالي من الغلوتين طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 276 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. إذا كان لديك لحم الخنزير ومزيج الجبن والقرنبيط وصلصة الجبن وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 11%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة تشمل البروكلي الاتحاد الافريقي غراتان, البروكلي الاتحاد الافريقي غراتان، و غراتان البروكلي.

تعليمات

1
الميكروويف القرنبيط وصلصة الجبن وفقا لتوجيهات على مربع.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجبنصلصة الجبن
البروكليالبروكلي
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
2
في وعاء ، اخلطي البروكلي والجبن ولحم الخنزير والبصل و 1/2 كوب من الجبن. ملعقة في طبق خبز زجاجي دائري غير مدهون مقاس 9 بوصات (2 لتر).
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
الجبنالجبن
البصلالبصل
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
زجاج الخبز عمومزجاج الخبز عموم
وعاءوعاء
3
يمكن فتح العجين ؛ لا انبسط. بسكين مسنن ، قطع العجين إلى شرائح 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
العجينالعجين
المعدات التي سوف تستخدمها
سكين مسننسكين مسنن
4
قطع كل شريحة في نصف; وضع قطع الجانب لأسفل على خليط لحم الخنزير الساخن.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
5
يرش مع المتبقية 1/4 كوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
6
اخبزيها على حرارة 375 درجة فهرنهايت من 20 إلى 25 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن