صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

لحم الخنزير المقدد وبراعم بروكسل الزرقاء

لحم الخنزير المقدد وبراعم بروكسل الزرقاء
قد يكون لحم الخنزير المقدد وبراعم بروكسل الزرقاء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل 92 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية لها 135 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الماء وجبن جورجونزولا وخردل ديجون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 49%، هذا الطبق جيد. حاول كرنب بروكسل سلو مع لحم الخنزير المقدد والجبن الأزرق, سلطة كرنب بروكسل الدافئة مع لحم الخنزير المقدد والكاموت والجبن الأزرق، و بلو تشيز كرنب بروكسل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة وعميقة ، واطهيه على نار متوسطة عالية ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا متساويا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
انزع لحم الخنزير المقدد ، لكن اترك المرق ؛ امسح شرائح لحم الخنزير المقدد على طبق مبطن بمنشفة ورقية. تنهار عندما تبرد.
المكونات سوف تحتاج
10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
3
يقلب البصل والملح في الدهن الساخن على نار متوسطة حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
4
صب في الماء والخردل ديجون. يطهى ويقلب على نار متوسطة إلى عالية حتى يغلي الماء. اكشط المقلاة لإذابة البتات البنية في الماء.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
أضف كرنب بروكسل والخل. يطهى مع التحريك كثيرا حتى تنضج كرنب بروكسل ، من 4 إلى 6 دقائق. إرم مع لحم الخنزير المقدد والجبن جورجونزولا ينهار لخدمة.
المكونات سوف تحتاج
جورجونزولاجورجونزولا
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة