لحم الخنزير المشوي والهليون مع صلصة الخردل
قد يكون لحم الخنزير المشوي والهليون مع صلصة الخردل هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 404 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 2.7 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على ملح الكوشر والكراث وخل التفاح وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير التفاح والخل هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الخل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم الخنزير المشوي المتن مع صلصة الخردل, الهليون مع الخردل عشب الخل، و الهليون مع البذور المحمصة وخل الخردل لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية. يتبل لحم الخنزير بـ 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. يطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، 3 دقائق لكل جانب.
انقلي المقلاة إلى الفرن وشويها لمدة 18 دقيقة.
انقل لحم الخنزير إلى لوح التقطيع واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق على الأقل قبل التقطيع. في هذه الأثناء ، ضعي الهليون على صينية خبز في طبقة واحدة. مبعثر الكراث على القمة.
رشي عليها 1 ملعقة كبيرة من الزيت ، وتبليها بالملح والفلفل المتبقي ، وشويها حتى تنضج تماما ، من 12 إلى 15 دقيقة. في وعاء صغير ، اخفقي الخردل والخل والزيت المتبقي معا. يقسم لحم الخنزير والهليون بين الأطباق الفردية ويقدم مع صلصة الخل. نصيحة: عندما يصبح الطقس دافئا ، خذ هذه الوصفة للخارج.
سخني شواية إلى متوسطة واطهي لحم الخنزير ، مغطى ، مع التقليب من حين لآخر ، لمدة 20 دقيقة. اشوي الكراث (مقطع إلى نصفين) والهليون ، مع التقليب من حين لآخر ، لمدة 8 إلى 10 دقائق.