لحم الخنزير الفاصوليا السوداء والكوسة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لحم الخنزير والكوسا من الفاصوليا السوداء. حصة واحدة تحتوي على 742 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقط نشا الذرة ولحم الخنزير المتن ونشا الذرة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الفاصوليا السوداء والكوسا, الفاصوليا السوداء كوسة جازباتشو، و الفاصوليا السوداء والكوسة تشيلاكويلز لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير لحم الخنزير ، قطع لحم الخنزير بالعرض إلى قطع 3 بوصة.
قطع كل قطعة بالطول إلى شرائح 1/4 بوصة ؛ قطع الشرائح إلى شرائح بعرض 1/2 بوصة.
يمزج لحم الخنزير مع 1 ملعقة كبيرة من النبيذ وصلصة الصويا و 1 ملعقة صغيرة من نشا الذرة ؛ يغطى ويبرد لمدة 20 دقيقة.
لتحضير الصلصة ، اخلطي 1/2 كوب ماء و 4 مكونات تالية (من خلال الملح) ؛ توضع جانبا.
قطع الكوسة بالعرض إلى قطع 2 بوصة.
قطع كل قطعة بالطول إلى شرائح 1/4 بوصة ؛ قطع الشرائح إلى شرائح بعرض 1/2 بوصة.
سخني مقلاة مقاس 14 بوصة على نار عالية.
إضافة 2 ملعقة صغيرة من النفط إلى ووك ، يحوم إلى معطف.
يضاف الكوسة والزنجبيل إلى المقلاة ؛ يقلب لمدة 1 دقيقة أو حتى يصبح طريا. ملعقة في وعاء.
إضافة 2 ملعقة صغيرة من النفط إلى ووك ، يحوم إلى معطف.
يضاف نصف خليط لحم الخنزير إلى المقلاة ؛ يقلب 2 دقيقة أو حتى يحمر.
أضف خليط لحم الخنزير المطبوخ إلى خليط الكوسة. كرر الإجراء مع المتبقية 2 ملعقة شاي النفط وخليط لحم الخنزير المتبقية. أعد خليط الكوسة إلى المقلاة. أضف الصلصة إلى المقلاة. يقلب 1 دقيقة أو حتى سميكة. ملعقة في طبق التقديم.