لحم الخنزير الاسباني مع الزيتون
الإسبانية لحم الخنزير المتن مع الزيتون قد يكون مجرد الأوروبي وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 1.93 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 356 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الفلفل والريحان والزعتر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق صلب. حاول لحم الخنزير المملح على الطريقة الإسبانية, لحم الخنزير المتن مع التين والزيتون، و بيستو على طريقة تكساس مع لحم الخنزير المتن والأرز الإسباني لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي الأرز وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الدهون ؛ الدفء.
ضعي الدقيق برفق في كوب قياس جاف ؛ مستوى بسكين.
يمزج الدقيق والمكونات الـ 6 التالية (الدقيق من خلال لحم الخنزير) في كيس بلاستيكي كبير بسحاب. ختم ويهز إلى معطف.
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة ثقيلة كبيرة.
أضف نصف لحم الخنزير ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
إزالة لحم الخنزير من المقلاة. كرر الإجراء مع 2 ملعقة شاي النفط ولحم الخنزير المتبقية.
يضاف الخل إلى المقلاة مع التحريك لفك البتات ذات اللون البني.
يضاف البصل والمكونات المتبقية ، ويترك على نار خفيفة لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج. أعد لحم الخنزير إلى المقلاة ؛ يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن الخليط جيدا. تجاهل أوراق الغار.