لحم البقر والشعير-الفلفل المحشو
قد يكون اللحم البقري والفلفل المحشو بالشعير هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 3 3.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 34 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 472 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الفلفل وجبن الموزاريلا الخالي من الدسم والفطر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق صلب. حاول فلفل محشي بالشعير مع اللحم المفروم وجبن الماعز, الفلفل المحشو بالشعير، و الفلفل الأحمر المحشو بالشعير لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى مرق اللحم والشعير في قدر صغير. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى يمتص السائل.
قطع كل الفلفل في نصف بالطول ، وتجاهل البذور والأغشية. رتب أنصاف الفلفل الحلو في طبق فطيرة مقاس 9 بوصات. تغطية مع غلاف بلاستيكي الثقيلة. الميكروويف على ارتفاع 5 دقائق أو حتى هش-العطاء.
يطهى اللحم البقري والفطر والثوم في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية 4 دقائق أو حتى يحمر مع التحريك حتى ينهار.
إضافة الشعير ، 2 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر ، هريس الطماطم ، والمكونات 5 المقبلة (هريس الطماطم من خلال الفلفل الأسود) ، ويطهى 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا. يقسم خليط اللحم البقري بالتساوي بين أنصاف الفلفل. أعلى كل نصف الفلفل مع 2 ملاعق كبيرة من الجبن و 3/4 ملعقة صغيرة من البصل.
تخبز في 350 لمدة 10 دقائق أو حتى يذوب الجبن.