لحم البقر والبروكلي

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون لحم البقر والبروكلي وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 200 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل 81 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك جذر الزنجبيل والماء والنبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل وعاء واحد لحم البقر والبروكلي, لحم البقر والبروكلي، و لحم البقر مع البروكلي.