لحم البقر المنغولي والبصل الأخضر

قد يكون لحم البقر المنغولي والبصل الأخضر وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 477 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. ل Serving 3.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. الربيع سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك شريحة لحم البقر ، نشا الذرة ، صلصة الصويا ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام جذر الزنجبيل الطازج يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت اللوز والزنجبيل بدون طحين كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم البقر المنغولي والبصل الأخضر, لحم بقري مشوي مع بصل أخضر مشوي، و بى وي المنغولية لحوم البقر لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني 2 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي في قدر على نار متوسطة ، واطهي الثوم والزنجبيل وحركهما حتى يطلقا عطرهما ، حوالي 30 ثانية.

المكونات سوف تحتاج

2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة

1 برتقالة، بشر

مزيج كول سلو ثلاثي الألوان

المعدات التي سوف تستخدمها

ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش

صب في صلصة الصويا والماء والسكر البني. رفع الحرارة إلى متوسطة عالية ، ويقلب 4 دقائق ، حتى يذوب السكر ويغلي الصلصة ويثخن قليلا.

المكونات سوف تحتاج

صودا كريم النظام الغذائي

6 خبز بالسمسم، مقسم

فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

عرق السوس الأصفر والأخضر

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

ترفع الصلصة عن النار وتترك جانبا.

المكونات سوف تحتاج

فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

ضع شرائح اللحم البقري في وعاء ، وحرك نشا الذرة في اللحم البقري ، وقم بتغطيته جيدا. اترك اللحم البقري ونشا الذرة للجلوس حتى يتم امتصاص معظم العصائر من اللحم بواسطة نشا الذرة ، حوالي 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت

1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

سخني الزيت النباتي في مقلاة عميقة الجوانب أو مقلاة إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).

المكونات سوف تحتاج

2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

هز نشا الذرة الزائد من شرائح اللحم البقري ، وأسقطها في الزيت الساخن ، قليلة في كل مرة. يقلب لفترة وجيزة ، ويقلى حتى تصبح حواف هش والبدء في البني ، حوالي 2 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت

1 كوب دجاج مشوي مكعبات

1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

أخرج اللحم البقري من الزيت بملعقة كبيرة مشقوقة ، واتركه يصفى على مناشف ورقية لإزالة الزيت الزائد.

المكونات سوف تحتاج

1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة

إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة

اسكب الزيت من المقلاة أو المقلاة ، وأعد المقلاة إلى نار متوسطة. أعد شرائح اللحم البقري إلى المقلاة ، وحركها لفترة وجيزة ، واسكب الصلصة المحجوزة. يقلب مرة أو مرتين للجمع ، ويضاف البصل الأخضر. جلب الخليط ليغلي ، ويطهى حتى البصل قد خففت وتحولت الأخضر الساطع ، حوالي 2 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة