لحم البقر المقلي مع صلصة المحار
قد يكون لحم البقر المقلي مع صلصة المحار وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 198 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على خضروات البروكلي المقلية وصلصة رسيستيرشاير والأرز المغلي في الكيس وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 16 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رائعة من 95%. وصفات مماثلة هي لحم بقري مقلي في صلصة المحار, لحم البقر المقلي مع البروكلي وصلصة المحار، و فطر مايتاكي مع صلصة المحار.
تعليمات
تحضير الأرز وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون ، لعمل 3 أكواب من الأرز المطبوخ.
أثناء طهي الأرز ، قم بتقطيع اللحم عبر الحبوب إلى شرائح رفيعة جدا. قم بتغطية مقلاة ووك أو مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ الحرارة على ارتفاع متوسط (37
يضاف اللحم والثوم ؛ يقلب حتى يحمر.
يضاف البروكلي الخضار المقلي وصلصة المحار إلى المقلاة ؛ يقلب لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن جيدا.