لحم البقر المشوي وسلطة الكسكس
لحم البقر المشوي وسلطة الكسكس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 480 سعرة حرارية. ل 3 3.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط خل التفاح وزيت الزيتون ، إسكارول ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي بقايا عيد الميلاد: سلطة لحم البقر المشوي مع صلصة سلطة خل الأرز شبوتل, سلطة لحم البقر المشوي، و سلطة لحم البقر المشوي.
تعليمات
سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. قلبي الجزر والبصل على صينية خبز ذات حواف مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل حسب الرغبة. مشوي حتى يصبح طريا وذهبيا قليلا ، حوالي 25 دقيقة. في هذه الأثناء ، قم بطهي الكسكس كما يوجه الملصق ، مع إضافة الزبيب في آخر 5 دقائق من الطهي.
يصفى الكسكس والزبيب ويشطف تحت الماء البارد. اصنعي الصلصة: في وعاء صغير ، اخفقي الزبادي مع 2 ملعقة طعام المتبقية من زيت الزيتون ، الهريسة ، الخل ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من الماء حتى تصبح ناعمة.
ضعي الإسكارول في وعاء كبير وأضيفي الجزر والبصل المحمص ؛ يقلب ليذبل الخضر قليلا.
يضاف خليط الكسكس والزبيب والتتبيلة ولحم البقر المشوي ويقلب حتى يغطى. قسم السلطة بين الأطباق.