صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة8
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

(لا أصدق أنه) قرنبيط مهروس

(لا أصدق أنه) قرنبيط مهروس
(لا أصدق ذلك) قد يكون القرنبيط المهروس مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 3. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 129 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 71 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. أعجب 7 أشخاص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والأعشاب مزيج التوابل والماء والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 51%. حاول بطاطس مهروسة أخرى (قرنبيط مهروس) - منخفضة الكربوهيدرات, القرنبيط المهروس، و القرنبيط المهروس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى الماء في قدر.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
يضاف القرنبيط ، ويخفف الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويوضع غطاء على قدر ، ويطهى القرنبيط حتى ينضج ، حوالي 10 دقائق ؛ يصفى. ضع القرنبيط جانبا ليبرد لمدة 5 دقائق ؛ انقله إلى الخلاط.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية. يطهى ويقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى ينضج ، من 3 إلى 5 دقائق. توضع جانبا لتبرد لمدة 5 دقائق ؛ أضف إلى الخلاط.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
يسكب الزبادي في الخلاط مع مزيج القرنبيط والبصل. يتبل بالبقدونس والثوم وتوابل الأعشاب للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
ثوم جويا®ثوم جويا®
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر