كين حذاء الفاصوليا الخضراء
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? كين الأحذية الفاصوليا الخضراء يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 67 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 66 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك الفلفل وجذر الزنجبيل والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق جيد جدا. حاول الفاصوليا الخضراء مع الفاصوليا السوداء المخمرة ~ ويعرف أيضا باسم الفاصوليا الخضراء القذرة, غويد-موك-شو، و حذاء الوتد سلطة الذرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الفول السوداني في مقلاة أو مقلاة ذات جوانب عالية على نار متوسطة إلى عالية حتى تدخن تقريبا ؛ أضف الفاصوليا الخضراء. طهي بسرعة ويقلب الفاصوليا في الزيت الساخن حتى تكون خضراء زاهية والبدء في إظهار البقع البنية ، حوالي 2 دقيقة.
استنزاف جميع ولكن 2 ملاعق كبيرة من الزيت من المقلاة والعودة إلى الحرارة. يطهى ويحرك الزنجبيل والثوم في الزيت حتى يبدأوا في التحول إلى اللون البني ، حوالي 2 دقيقة. أعد الفاصوليا الخضراء إلى المقلاة ؛ أضف صلصة الصويا الداكنة والسكر والفلفل الأسود. يطهى حتى يسخن ؛ حوالي 30 ثانية أخرى.