كيكين الدجاج المقلي

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? كيكين ' الدجاج المقلي يمكن أن يكون وصفة فائقة لمحاولة. ل Serving 1.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 488 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. جعلت 29 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زهيرات البروكلي والماء والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة هي كيكين الدجاج المقلي, الدجاج والقرنبيط المقلي، و دجاج سريع وبروكلي مقلي.

تعليمات

يمزج الماء والملح و 2 ملعقة طعام من الزبدة والفلفل الأحمر الحار في قدر على نار متوسطة عالية. جلب ليغلي.

المكونات سوف تحتاج

بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة

2 زيتون محشو بالبيمينتو

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

ضجة في الأرز ، والغطاء ، وانخفاض الحرارة إلى متوسطة. يطهى حتى ينضج الأرز ، من 15 إلى 20 دقيقة ، مع التحريك من حين لآخر.

المكونات سوف تحتاج

مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)

سخني زيت السمسم في مقلاة أو مقلاة على نار متوسطة. كوك ويقلب الثوم حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة ؛ صب في نصف صلصة الصويا.

المكونات سوف تحتاج

كوب ادامامي مجمد ومذاب

6 خبز بالسمسم، مقسم

1 برتقالة، بشر

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

يطهى ويقلب الدجاج والريحان والفلفل الأبيض والخردل الجاف والكركم مع الثوم حتى يتحول لون الدجاج إلى اللون البني ، ولم يعد لونه ورديا في المنتصف ، وتصبح العصائر صافية ، من 5 إلى 8 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب مايونيز مثل هيلمانز