كيب آن الشوربة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب حساء كيب آن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 776 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 49 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ملح وفلفل وعصير البطلينوس والمحار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل التوفو حريري هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس التوفو بالشوكولاتة الحريرية كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 45%، وهو أمر جيد. حاول كيب كود البطلينوس الشوربة, كيب آن الشوربة، و كيب مودج سمك الهلبوت الشوربة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر صغير على نار متوسطة ، اخلطي المحار وعصيره وعصير البطلينوس الإضافي. يغلى المزيج ثم يرفع عن النار ويترك جانبا.
في قدر كبيرة على نار متوسطة ، تذوب الزبدة. يطهى البصل والزعتر في الزبدة حتى يصبح البصل طريا.
خفقت في الدقيق في كل مرة لتشكيل عجينة ، ويطهى 1-2 دقائق أكثر.
خفقت في خليط البطلينوس. أضيفي البطاطس ، خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، حتى تنضج البطاطس. (في هذه المرحلة يمكن تبريد الحساء وتخزينه لاستخدامه لاحقا ، إذا رغبت في ذلك.)
اهرس التوفو في الخلاط أو محضر الطعام حتى يصبح ناعما. ضجة في الحساء والحرارة من خلال. يتبل بالملح والفلفل.