كويساديلا الفاصوليا السوداء مع جبن الماعز
كويساديلا الفاصوليا السوداء مع جبن الماعز قد يكون مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. ل Serving 1.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 308 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك فاصوليا وفصوص ثوم وكزبرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المكسيكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل كيساديلاس جبنة الفاصوليا السوداء, من السهل جدا ، جيد جدا {: الفاصوليا السوداء الذرة الجبن كويساديلاس}، و كوسة ، ذرة ، فاصوليا سوداء ، وكويساديلا جاك تشيز.
تعليمات
سخني 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوم ويقلى لمدة 3 دقائق. ضجة في 1/2 كوب الصلصا والكمون والفاصوليا ، وتقديمهم ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح سميكة. يهرس خليط الفاصوليا قليلا مع هراسة البطاطس.
يرفع عن النار; ضجة في الكزبرة وجبن الماعز.
يوزع خليط الفاصوليا بالتساوي على 4 تورتيلا ؛ فوق كل منها 1 تورتيلا ، مع الضغط برفق.
سخني 1/4 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية.
إضافة 1 كويساديلا ، ويطهى لمدة 2 دقيقة على كل جانب. كرر الإجراء مع زيت الزيتون المتبقي وكويساديلا.
قطع كل كويساديلا إلى 6 أسافين.
تقدم مع الكريمة الحامضة الخالية من الدهون و 1/2 كوب صلصة.