كوسة منتفخة
قد تكون الكوسة المنتفخة وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 307 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل 84 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقط الكوسة وفتات التكسير الخشنة والفجل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 24%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل الفطائر منتفخ, ثلج نفاث، و الفطائر منتفخ.
تعليمات
ضعي الكوسة والبصل في قدر مع الماء. جلب ليغلي, خفض الحرارة المنخفضة, ويترك على نار خفيفة 15 دقائق, حتى تصبح طرية.
استنزاف ، بارد ، والهريس.
مزيج في 2 ملعقة طعام من الزبدة والفجل والملح والفلفل.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن طبق خبز 1 لتر برفق.
تذوب 3 ملاعق كبيرة من الزبدة المتبقية في قدر على نار متوسطة ، وتحرك في فتات التكسير حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
اخلطي البيض مع خليط الكوسة المهروسة. مغرفة في طبق الخبز المعدة ، وأعلى مع خليط فتات المفرقعات.
اخبزيها لمدة 30 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، حتى تصبح الطبقة العلوية مقرمشة.