صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

كوسة مقلية

كوسة مقلية
كوسة المقلية قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 66 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 209 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط دقيق الذرة والزيت النباتي والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي كوسة مقلية, لحم الخنزير المقلي مع الكوسة، و كوسة مقلية منخفضة الكربوهيدرات.

تعليمات

1
ضعي الكوسة والبصل في وعاء متوسط الحجم واخلطيهما معا.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
في وعاء صغير يخلط الدقيق ودقيق الذرة والملح والفلفل ومسحوق الثوم.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الثوممسحوق الثوم
دقيق الذرةدقيق الذرة
فلفلفلفل
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يسكب المزيج الجاف فوق خليط الكوسة / البصل ، ويغطى الوعاء ويهز جيدا.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
البصلالبصل
هزةهزة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
دع الخليط يجلس لمدة 30 دقيقة ؛ سيتشكل الخليط على الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
5
في مقلاة متوسطة سخني الزيت على نار متوسطة. عندما يسخن الزيت يضاف الخضار المقلية ويقلى ، ويتحول إلى اللون البني بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

المعدات