صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كوسة مشوية سهلة

كوسة مشوية سهلة
تتطلب الكوسة المشوية السهلة تقريبا 20 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 158 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك زيتون وأوريجانو وبصل أخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 57%. وصفات مماثلة تشمل دجاج كورنيش مشوي سهل مع كوسة مع تتبيلة يونانية وتزاتزيكي وسلطة يونانية, كوسة مشوية بالجبن الأبيض وزهور الكوسة، و خبز كوسة سهل.

تعليمات

1
سخن شواء للحرارة المتوسطة وزيت بخفة صر.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
ترش شرائح الكوسة على كلا الجانبين بزيت الزيتون وتتبل بتوابل الشواء.
المكونات سوف تحتاج
توابل الشواءتوابل الشواء
زيت الزيتونزيت الزيتون
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
3
يشوى الكوسا على شواية مسخنة مسبقا حتى تنضج ، من 3 إلى 4 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية

المعدات