كوسة باستا
قد تكون معكرونة الكوسة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 210 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك زبادي وزيت زيتون وجبن شيدر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. هذه الوصفة من طعم المنزل لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل 7 باستا كوسة كبيرة بالإضافة إلى كوسة ونقانق الدجاج باستا بيني, المعكرونة مع الكوسة ، أزهار الكوسة ، والبصل بالكراميل، و معكرونة الحمية الحلزونية الخاصة بي: معكرونة الدجاج المشوي واللفت والكوسا.
تعليمات
طبخ ينجويني وفقا لتوجيهات الحزمة. في غربال أو مصفاة ، صفي الكوسة ، واضغط لإزالة السائل الزائد. اتركها حتى تجف.
في مقلاة نونستيك كبيرة ، كوسة مقلي في الزيت لمدة 2 دقيقة.
يضاف الثوم ؛ يقلى لمدة 1-2 دقيقة أو حتى تنضج الكوسة.
يضاف الزبادي والجبن والملح والفلفل.
يصفى اللينجويني ويضاف إلى خليط الكوسة ويقلب حتى يغطى.