كوسة بابارديل مع صلصة الطماطم المحمصة والجرجير وجبنة الفيتا
كوسة بابارديل مع صلصة الطماطم المحمصة, قد يكون الجرجير وجبن الفيتا مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 230 سعرة حرارية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. توجه إلى المتجر واحصل على الفيتا والخل البلسمي وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 83%، وهو أمر رائع. وصفات مماثلة تشمل بابارديل مع الاسكواش الشتوي المحمص والجرجير والصنوبر, خبز كوسة محمص مع الحمص والجرجير وجبن الماعز واللوز، و كوسة مشوية مع صلصة الطماطم والزيتون السريعة وجبنة الفيتا.
تعليمات
لتحضير الصلصة ، اخلطي الخل والخردل والعسل والملح في وعاء صغير.
خفقت في 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. الموسم مع تلذذ والفلفل.
باستخدام ماندولين ، قم بتقطيع الكوسة بالطول إلى بابارديل بسمك 1/8 بوصة مع قلب الكوسة وتقطيعها من 4 جوانب فقط حتى يتم الوصول إلى البذور في المنتصف. تجاهل المراكز.
في وعاء صغير يمزج الثوم والزعتر وإكليل الجبل والفلفل الحلو مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
انشر شرائح الكوسة على صينية خبز كبيرة وادهنها بمزيج الثوم. اشوي لمدة 3 دقائق حتى يصبح لونها بني فاتح.
تغطى الطماطم الكرزية بمزيج الثوم المتبقي في وعاء.
وضعها على ورقة الخبز آخر وشواء ل 1 إلى 2 دقائق أو حتى بعض الجلود البوب والطماطم (البندورة) الحصول على بالكراميل قليلا.
ضعي الجرجير في وعاء التقديم وضعي فوقها الكوسة والطماطم.
يرش الفيتا والزيتون على الوجه ويقدم.