كوتشيتي أروز كون بولو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب كوتشيتي أروز كون بولو. ل Serving 2.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 489 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك زيت سلطة ومسحوق الفلفل الحار والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الصنوبر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الكمثرى مع الصنوبر كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول اروز كون بولو, اروز كون بولو، و اروز كون بولو لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة من 6 إلى 8 لتر على نار متوسطة ، قلبي الصنوبر حتى تحمص قليلا ، من 2 إلى 3 دقائق ؛ صب من المقلاة.
في حالة استخدام الدجاج المقشر ، صب الزيت في المقلاة وتحويل الحرارة إلى متوسطة عالية. عندما تكون المقلاة ساخنة ، أضيفي الفخذين ، وجانب الجلد لأسفل ، في طبقة واحدة (بني على دفعات إذا لم تكن كلها مناسبة) ؛ اقلبها من حين لآخر حتى يصبح لونها بني فاتح ، من 10 إلى 12 دقيقة.
يضاف البصل إلى المقلاة ويقلب كثيرا حتى يعرج ، حوالي 5 دقائق ؛ يضاف مسحوق الفلفل الحار ويقلب لمدة 10 ثوان.
يضاف المرق إلى المقلاة ويزيد الحرارة إلى درجة عالية.
قطع الفلفل الأخضر في نصف بالطول. عندما يغلي المرق ، أعد الدجاج وأي قطرات إلى المقلاة ؛ أضف الفلفل الأخضر. خففي الحرارة وغطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
يقلب الأرز في المقلاة ، مع التأكد من غمر جميع الحبوب. يغطى ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الأرز ، من 20 إلى 25 دقيقة.
كشف عموم وتحويل الحرارة إلى ارتفاع; إضافة السبانخ و 1/4 كوب النعناع, دفع إلى أسفل في السائل, ويقلب بلطف حتى ذبل, 1 إلى 2 الدقائق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. مغرفة الخليط في أوعية واسعة ، ثم يرش مع ملعقة النعناع المتبقية والصنوبر المحمص.