كوبي الفلفل سمك فيليه
إذا 77 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك, كوبي الفلفل سمك فيليه قد يكون السوبر خال من الغلوتين وصديق للفودماب وصفة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 161 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر واحصل على لحم البقر المتن وملح الكوشر والزبدة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 12%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول البلسم والفلفل الأسود سمك فيليه, عيد الأب الفلفل بالقشور سمك فيليه وصفة، و سمك فيليه محمر مع الفلفل الأحمر والطماطم وصلصة الريحان لوصفات مماثلة.
تعليمات
شطف لحم البقر واتركها حتى تجف. يتبل بالملح في كل مكان. ضعي الفلفل الأسود المتشقق على طبق صغير ذو حواف.
سخني زيت الزيتون والزبدة في مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية. عندما تبدأ الزبدة في التحول إلى اللون البني ، اضغط على جانب مسطح من كل قطعة من اللحم البقري في الفلفل لتشكيل قشرة متساوية (تخلص من أي فلفل متبقي) ؛ ضع اللحم البقري ، جانب الفلفل لأسفل ، في المقلاة واطهيه حتى يصبح لونه بنيا في الأسفل ، من 4 إلى 5 دقائق. اقلب القطع واطهيها حتى تتحول الجوانب الأخرى إلى اللون البني ويصل مقياس الحرارة الذي يتم إدخاله في المركز إلى 125 لمدة نادرة ، أو حوالي 8 دقائق أطول ، أو 135 لمدة متوسطة نادرة ، من 12 إلى 13 دقيقة.
انقل اللحم البقري إلى أطباق دافئة واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق. تل روزماري تفحم أسافين البطاطا جنبا إلى جنب مع لحوم البقر. تمر الفلفل الأخضر-صلصة براندي لإضافة إلى الذوق.