كلامبيك بسيط
قد يكون كلامبيك البسيط هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 40 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 414 سعرة حرارية. ل Serving 4.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك البطاطس وعصير الليمون وبلح البحر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل أسافين الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع توالت البقلاوة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة. حاول كلامبيك وعاء واحد, كلامبيك، و مطبخ كلامبيك لوصفات مماثلة.
تعليمات
جلب 5 كوارت الماء ليغلي في المرق 8 لتر; يغرق الكركند رءوسهم صبا, 1 في وقت, في الماء. العودة إلى الغليان. تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 2 دقائق; استنزاف جيدا.
توضع البطاطس في قدر وتغطى بالماء البارد. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج تقريبا ؛ استنزاف.
ضع البطاطس في مقلاة كبيرة; إضافة المتبقية 1 كوب ماء, عصير ليمون, بلح البحر, المحار, بقدونس, بسطرمة, زعتر, ذرة, والبصل لعموم; ترتيب الكركند على خليط البطاطس.
ضع المقلاة على رف الشواء ؛ يطهى لمدة 18 دقيقة أو حتى يفتح المحار وبلح البحر. تجاهل أي قذائف غير مفتوحة.