كعك العدس الهندي الجنوبي مع ريتا
وصفة كعك العدس الهندي الجنوبي مع الريتان جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد عظيم خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام الهندي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 15 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 374 سعرة حرارية. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 191 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك أرز بسمتي ، خيار ، من محلاق البازلاء ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة مذهلة. حاول كعك العدس الهندي الجنوبي مع ريتا, يخنة العدس الحارة من جنوب الهند، و سامبار-يخنة عدس التمر الهندي الجنوبي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
قطع أعلى 1/2 " أوفهيد من الثوم.
ضع الثوم علىورقة من احباط.
رذاذ مع النفط ؛ يرش معالملح والفلفل. التفاف في احباط. مشوي حتىالرضاعة ، حوالي 45 دقيقة.
السماح لتبرد. ضغطقفازات من الجلود ، والحفاظ على القرنفل سليمة.
يقلب الكمون في مقلاة جافة صغيرةحرارة متوسطة حتى البني العميق ، 2-3 دقائق.
السماح لتبرد. طحن ناعما في مطحنة التوابل.
اخلطي الزبادي والخيار والكزبرة والنعناع والهالابي شيمو و 1/2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون في وعاء متوسط. ضجة في الكمون. يتبل بالملح والفلفل والمزيد من عصير الليمون إذا رغبت في ذلك.
شطف البقوليات ؛ مكان فيصحن متوسط مع الأرز.
أضف الماء لتغطيةبواسطة 3".
دع البقوليات والأرز تنقع في الغرفةدرجة الحرارة لمدة 3-5 ساعات.
استنزاف البقوليات والأرز ؛ نقل إلى الغذاءالمعالج.
أضف الثوم والزنجبيل والهالابي شيمو.عملية حتى أشكال عجينة محببة (إضافة 1-2ملاعق كبيرة من الماء إذا لزم الأمر).
مزيج في المحلاق والمكونات 6 المقبلة.
الحرارة 1 ملعقة كبيرة زيت في مهارة نونستيك كبيرةعلى نار متوسطة عالية. ملعقة 4 شحيحة 1/4-كوبفولس من الخليط في مقلاة ، تسطيحمع الجزء الخلفي من كوب قياس إلى1 / 4 " - الكعك سميكة. حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وطهيها من خلال إضافة 1 ملعقة كبيرة من الزيت عند قلب الكعك ، حوالي 4-5 دقائق لكل جانب.كرر مع الزيت المتبقي والعجين. مقسم بين لوحات ؛ أعلى مع المحمصةالثوم القرنفل.
343 سعرة حرارية ، 19 غراما من الدهون ، 35 غراما من الكربوهيدرات