صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة24
مجلة

كعك الحنطة السوداء ونخالة الشوفان المستوحاة من القشور

كعك الحنطة السوداء ونخالة الشوفان المستوحاة من القشور
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب فطائر الحنطة السوداء ونخالة الشوفان والليمون المستوحاة من القشور. ل 2 2.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 705 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 3. توجه إلى المتجر والتقاط الشوفان الطراز القديم, فانيلا, مربى الليمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 6 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. حاول فطائر نخالة الحنطة السوداء, فطائر نخالة الشوفان بالليمون والتوت، و آخر الزبيب نخالة صلصة التفاح نخالة الحبوب الكعك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.يقطع / يقطع التمر ، البقان ، الجزر ، والكوسة. توضع جانبا.صر قشر الليمون من الليمون واحد. توضع جانبا قشر المبشور ، والليمون الاحتياطي للعصير (ل "المكونات الرطبة").
المكونات سوف تحتاج
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
16 رقاقة فانيليا صغيرة16 رقاقة فانيليا صغيرة
التواريخالتواريخ
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
اخلطي المكونات الجافة معا.
3
اخلطي المكونات الرطبة معا في وعاء منفصل.يمزج الخليط الجاف تدريجيا في خليط مبلل ، مع التحريك حتى يصبح مبللا. لا تفرط في الخلط.أضعاف في التمر ، البقان ، الجزر ، والكوسة. أضعاف في قشر الليمون المبشور الطازج (و / أو قشر الليمون ملبس ، في حالة استخدام).يحمر الزبدة ويحرك المزيج برفق.الشحوم الكعك القصدير مع غير عصا رذاذ الطبخ وملء الكؤوس مع الخليط إلى حوالي 3/4 كامل.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
قوالب الكعكقوالب الكعك
16 رقاقة فانيليا صغيرة16 رقاقة فانيليا صغيرة
التواريخالتواريخ
المعدات التي سوف تستخدمها
16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
يرش السكر التوربينادو والشوفان.
المكونات سوف تحتاج
توربينادو السكرتوربينادو السكر
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
5
اخبزيها لمدة 18-20 دقيقة. يجعل 12 الكعك.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم

المكونات

1أوريو محشو مزدوجحليب بارد للتقديمحليب بارد للتقديم1قطع حلوى التوفي من هيث باررشات البرتقال، أو سكر البرتقالرشات البرتقال، أو سكر البرتقال791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنموز ، مهروس ، يساوي 1 متوسطموز ، مهروس ، يساوي 1 متوسط591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكتفكتف1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق الحنطة السوداءدقيق الحنطة السوداء2القشرة: فتات بسكويت غراهامزبدة بنية غير مملحةزبدة بنية غير مملحة2القشرة: فتات بسكويت غراهام8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر ، تمزيقهالجزر ، تمزيقه1قطع حلوى التوفي من هيث بارآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالتمر المفرومالتمر المفروم1البيض (أو اثنين من بياض البيض)البيض (أو اثنين من بياض البيض)2الأغصانأوراق إكليل الجبل الطازجة (1 ملعقة كبيرة طازجة = 1 ملعقة صغيرة مجففة. اعتدت الطازجة ، ولكن المجففة قد يكون لطيفا هنا.)أوراق إكليل الجبل الطازجة (1 ملعقة كبيرة طازجة = 1 ملعقة صغيرة مجففة. اعتدت الطازجة ، ولكن المجففة قد يكون لطيفا هنا.)1قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمربى الليمون ، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة (لم أتمكن من العثور على ليمون 100 ٪ ، لذلك استخدمت مربى الليمون والبرتقال والجريب فروت من دبليو إف.)مربى الليمون ، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة (لم أتمكن من العثور على ليمون 100 ٪ ، لذلك استخدمت مربى الليمون والبرتقال والجريب فروت من دبليو إف.)2القشرة: فتات بسكويت غراهامعصير الليمون الطازج (أو عصير من نصف ليمونة)عصير الليمون الطازج (أو عصير من نصف ليمونة)2القشرة: فتات بسكويت غراهامقشر الليمون المبشور الطازج (من نفس الليمون المستخدم للعصير)قشر الليمون المبشور الطازج (من نفس الليمون المستخدم للعصير)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنملبس الليمون قشرة (كنت كسول جدا للقيام بذلك ، ولكن سيكون إضافة كبيرة إذا كنت دوافع كافية لجعله!)ملبس الليمون قشرة (كنت كسول جدا للقيام بذلك ، ولكن سيكون إضافة كبيرة إذا كنت دوافع كافية لجعله!)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبادي يوناني قليل الدسم ، بالإضافة إلى ملعقة طعام إضافيةزبادي يوناني قليل الدسم ، بالإضافة إلى ملعقة طعام إضافية1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكننخالة الشوفاننخالة الشوفان791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالشوفان الطراز القديم (أو ما يكفي ليرش على رأس الكعك)الشوفان الطراز القديم (أو ما يكفي ليرش على رأس الكعك)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقان أو 1 walnuts 3 كوب الجوز ، المفرومالبقان أو 1 walnuts 3 كوب الجوز ، المفروم2القشرة: فتات بسكويت غراهامسكر توربينادو (أو ما يكفي لرشه فوق الكعك)سكر توربينادو (أو ما يكفي لرشه فوق الكعك)1قطع حلوى التوفي من هيث بارسكر بودرة وكريمة مخفوقة، اختياريسكر بودرة وكريمة مخفوقة، اختياري791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوسة ، تمزيقهكوسة ، تمزيقه