صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة27
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كعك البازلاء أسود العينين مع الطماطم الإرث وسلطة الكرنب

كعك البازلاء أسود العينين مع الطماطم الإرث وسلطة الكرنب
كعك البازلاء أسود العينين مع الطماطم الإرث وسلطة الكرنب يتطلب حوالي 20 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 301 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل Serving 1.53 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من الطماطم (البندورة) بيفستيك ، البازلاء السوداء العينين محنك ، تلذذ الجير ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 71%، وهو صلب. وصفات مماثلة هي الطماطم الإرث والبازلاء السوداء العينين, كعك البازلاء السوداء العينين، و كعك البازلاء السوداء العينين.

تعليمات

1
يهرس البازلاء بخشونة بالشوكة. ضجة في الثوم ، 4 المكونات التالية ، و 1/2 ملعقة صغيرة. ملح. يقلب حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
2
ملعقة حوالي 1/3 كوب الخليط لكل كعكة على صينية ساخنة مدهون بخفة. كوك الكعك 2 دقيقة أو حتى حواف تبدو جافة ومطبوخة; بدوره ويطهى 2 دقائق أكثر.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
3
ضجة معا 1/3 كوب القشدة الحامضة ، 3 المكونات التالية ، والباقي 1/2 ملعقة صغيرة. الملح في وعاء كبير. ضجة في سلطة الكرنب.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
4
ضعي كل كعكة مطبوخة على طبق التقديم ؛ ضعي 2 شريحة طماطم فوق كل منها.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
5
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة. أعلى مع سلطة الكرنب; خدمة فورا.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط