صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة6
مجلة

كريب نباتي جبني

كريب نباتي جبني
وصفة كريب الخضار جبني جاهز في حوالي 50 دقيقة وهو بالتأكيد رائع خالي من الغلوتين خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. هذه الوصفة تخدم 6. ل 85 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجبة الصباح هذه تحتوي على 166 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك جبن البارميزان والثوم الفوري والحليب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 41%. وصفات مماثلة تشمل كريبس مانيكوتي جبني, كريب كوريزو جبني، و كريب الخضار الصيف - 4 نقاط.

تعليمات

1
في مقلاة مقاس 10 بوصات ، سخني الزيت على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الكوسا والفلفل والبصل والثوم ؛ يطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
كوسةكوسة
الثومالثوم
البصلالبصل
3
يرفع عن النار; ضجة في الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
4
يرش بالملح. تغطية ؛ اسمحوا الوقوف 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
5
الشحوم طفيفة 6-أو 7 بوصة مقلاة; الحرارة على نار متوسطة عالية. في وعاء متوسط الحجم ، يحرك المزيج السريع والحليب والبيض مع خفاقة سلكية أو شوكة حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
مزيج الخبزمزيج الخبز
البيضالبيض
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
خفقتخفقت
وعاءوعاء
6
سخني الفرن إلى 350 فهرنهايت لكل كريب ، اسكبي 2 ملعقة كبيرة من الخليط في مقلاة ساخنة ؛ قم بتدوير المقلاة حتى يغطي الخليط القاع. يطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. قم بفك الحافة برفق باستخدام ملعقة معدنية ؛ اقلب واطهي الجانب الآخر حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. كومة نسيج, وضع ورقة مشمع بين, كما يمكنك إزالتها من المقلاة. حافظ على تغطية الكريب لمنعها من الجفاف.
المكونات سوف تحتاج
الكريبالكريب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ملعقةملعقة
فرنفرن
7
ملعقة ملء على نسيج.
المكونات سوف تحتاج
الكريبالكريب
8
يرش نصف الجبن على الحشوة على الكريب ؛ نشمر الكريب.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
الكريبالكريب
لفةلفة
9
ضع جوانب التماس لأسفل في طبق خبز زجاجي غير مدهون مقاس 11 * 7 بوصة (2 لتر).
المعدات التي سوف تستخدمها
زجاج الخبز عمومزجاج الخبز عموم
10
يرش الجبن المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
11
اخبزيها بدون غطاء من 10 إلى 12 دقيقة أو حتى تصبح ساخنة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن