كرنب بروكسل مع لحم الخنزير المقدد والثوم والكراث
براعم بروكسل مع لحم الخنزير المقدد والثوم والكراث قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 206 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 16 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل والملح ومرق الدجاج منخفض الصوديوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل براعم بروكسل مع لحم الخنزير المقدد والكراث, كرنب بروكسل راشيل راي مع لحم الخنزير المقدد والكراث، و كرنب بروكسل المحمص مع لحم الخنزير المقدد والكراث.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف لحم الخنزير المقدد ويقلى لمدة 5 دقائق أو حتى يبدأ لحم الخنزير المقدد في التحول إلى اللون البني.
أخرج لحم الخنزير المقدد من المقلاة بملعقة مشقوقة ، واحتفظ بـ 1 ملعقة كبيرة من المرق في المقلاة (تخلص من المرق المتبقي).
عودة عموم على نار متوسطة عالية, ويقلب في لحم الخنزير المقدد, الكراث, وبراعم بروكسل; سوت 4 دقائق.
يضاف الثوم ويقلى لمدة 4 دقائق أو حتى يبدأ الثوم في التحول إلى اللون البني مع التحريك بشكل متكرر.
يضاف مرق الدجاج ويغلى المزيج. يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يتبخر المرق في الغالب وتكون البراعم طرية مقرمشة مع التحريك من حين لآخر.
يرفع عن النار; ضجة في الملح والفلفل.