كرنب بروكسل مع لحم الخنزير المقدد
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب كرنب بروكسل مع لحم الخنزير المقدد. ل $1.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 222 سعرة حرارية, 9 غرام من البروتين، و 15 غرام من الدهون كل. إذا كان لديك ملح كوشير ولحم مقدد وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة يحبها 8 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. حاول براعم بروكسل لحم الخنزير المقدد, كرنب بروكسل مع لحم الخنزير المقدد، و براعم بروكسل لحم الخنزير المقدد (يم!) لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء ويملحه بسخاء. قم بقص الطرف السفلي من كرنب بروكسل ، واترك اللب سليما ، واسحب الأوراق الخارجية الداكنة. النصف من خلال جوهر.
يضاف كرنب بروكسل ويطهى ، مكشوفا ، حتى ينضج ، حوالي 6 دقائق.
يصفى ويشطف تحت الماء الجاري البارد. (يمكن القيام بذلك في اليوم التالي.)
في هذه الأثناء ، ضعي الزيت ولحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة جدا أو قدر ، واطهيه على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لحم الخنزير المقدد مقرمشا.
إزالة لحم الخنزير المقدد مع ملعقة فترة زمنية محددة وتوضع جانبا. ارفعي الحرارة إلى متوسطة إلى عالية ، أضيفي كرنب بروكسل واطهيه مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه بني وتصبح الحواف مقرمشة ، حوالي 10 دقائق. أضيفي الخل والملح والفلفل ولحم الخنزير المقدد.