صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة45
مجلة

كرسبي كالي البارات

كرسبي كالي البارات
قد تكون قضبان الكرنب المقرمشة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 70 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 194 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك زيت نباتي وزبدة بذور وحبوب منتفخة من الحبوب الكاملة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة فائقة. حاول رقائق كرسبي كالي, كرسبي كالي وسلطة الكينوا، و كرسبي كالي مع الليمون والزبادي تراجع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع صينية خبز مربعة مقاس 8 بوصات بورق رقائق أو ورق زبدة ورشها برذاذ طهي غير لاصق.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
الخبز عمومالخبز عموم
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
2
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
لتحضير اللفت: اغسل اللفت جيدا تحت الماء البارد ثم قم بإزالة كل الرطوبة الزائدة عن طريق نشاف الأوراق بين عدة طبقاتمن المناشف الورقية أو الغزل عدة مرات في دوار السلطة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة سبينرسلطة سبينر
مناشف ورقيةمناشف ورقية
4
نقل اللفت إلىورقة الخبز مبطنة الرق.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
5
رذاذ الأوراق مع النفط ، والقذف لغطاءالأوراق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
6
اخبز اللفت في الفرن المسخن لمدة 12-17 دقيقة حتى تظهر الأوراقورقة - رقيقة ونقية ، ولكن ليس البني (مشاهدة عن كثب). باستخدام بطانة الرق ، انقل اللفت إلى رف واتركه يبرد تماما ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
في هذه الأثناء ، انشر الشوفان والبيبيتاس وبذور السمسم على ورقة خبز كبيرة الحواف.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم
بذور اليقطينبذور اليقطين
انتشارانتشار
الشوفانالشوفان
8
تخبز في الفرن المسخن مسبقا لمدة 5 إلى 8 دقائق ، وتهتز في منتصف الطريق ، حتى تصبح ذهبية اللون ورائحة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
9
نقل إلى وعاء كبير ؛ ضجة في الحبوب والتوت. تنهار أوراق اللفت المبردة في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الحبوبالحبوب
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
يمزج الجوز أو زبدة البذور والسكر والشراب والملح في قدر صغير.
المكونات سوف تحتاج
زبدة البذورزبدة البذور
السكرالسكر
شرابشراب
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
11
الحرارة فوق متوسطة منخفضة ، واثارة ، لمدة 4 إلى 5 دقائق حتى يذوب السكر والخليط هو شمبانيا.
المكونات سوف تحتاج
السكرالسكر
12
يرفع عن النار ويقلب في مستخلص اللوز.
المكونات سوف تحتاج
مستخلص اللوزمستخلص اللوز
13
على الفور صب خليط شراب على خليط الشوفان ، والاختلاط مع ملعقةحتى المغلفة.
المكونات سوف تحتاج
شرابشراب
الشوفانالشوفان
14
انقل الخليط إلى المقلاة المحضرة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
15
ضع قطعة كبيرة من ورق البرشمان أو ورق الشمع أو غلاف بلاستيكي (مطلي برذاذ طهي غير لاصق) فوق خليط البار واستخدمه لنشر الخليط وتسطيحه وضغطه بقوة في المقلاة. بردت على الأقل 1 ساعة حتى تعيين بحزم.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
انتشارانتشار
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
ورق الشمعورق الشمع
مقلاةمقلاة
16
باستخدام البطانة ، ارفع الخليط من المقلاة وانقله إلى لوح التقطيع.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
مقلاةمقلاة
17
يقتطع10 أشرطة.
18
نصائح بار-للحصول على أفضل النتائج ، لا تستخدم زبدة الفول السوداني ؛ سوف تطغى على النكهات الأخرىفي القضبان.- نسبة المحليات الجافة والسائلة هنا ضرورية لربط القضبان-التجربة على مسؤوليتك الخاصة!- أوراق كرنب متموج يمكن إعداد ما يصل إلى 1 يوم قبل. يبرد تماما ويخزن في وعاء محكم الغلق حتى يصبح جاهزا للاستخدام.شريط حفظ بإحكام التفاف القضبان بشكل فردي في غلاف بلاستيكي.درجة حرارة الغرفة: 2 أيامالثلاجة: 1 أسبوعالفريزر: 3 أشهر في حاوية محكمة الإغلاق ؛ ذوبان الجليد 1/2 ساعة الاختلاف السبانخ المقرمش والمشمش بارالتحضير حسب التوجيهات ، ولكن استخدم 6 أكواب من أوراق السبانخ الصغيرة المعبأة بدلا من اللفت وكمية متساوية من المشمش المجفف المفروم بدلا من التوت المجفف. احذف مستخلص اللوز وأضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من قشر البرتقال المبشور جيدا بدلا من ذلك.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
مستخلص اللوزمستخلص اللوز
المشمش المجففالمشمش المجفف
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
قشر البرتقالقشر البرتقال
المشمشالمشمش
التوتالتوت
كاليكالي
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
19
السلطة الجياع Power
20
أعيد طبعه بإذن من المتعطشين للسلطة-بقلم كاميلا ضد سولسبري ، - 2013 مطبعة بحيرة جزيرة

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت القرفة اختياريزيت القرفة اختياري591 رطل مافالدي طازج إذا أمكندي شراب الجلوكوز ، شراب الذرة الخفيفة العضوية ، أو شراب الأرز البنيدي شراب الجلوكوز ، شراب الذرة الخفيفة العضوية ، أو شراب الأرز البني791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنغوجي التوت ، الكرز المجفف ، أو التوت البري المجفف ، المفروم خشناغوجي التوت ، الكرز المجفف ، أو التوت البري المجفف ، المفروم خشنا1باقة كبيرةإزالة اللفت والسيقان الصلبة والأضلاع المركزية ، وتمزيقها إلى قطع صغيرة الحجمإزالة اللفت والسيقان الصلبة والأضلاع المركزية ، وتمزيقها إلى قطع صغيرة الحجم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسكر قصب طبيعي أو سكر بني فاتح عضوي معبأسكر قصب طبيعي أو سكر بني فاتح عضوي معبأ2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحبوب الكاملة غير المحلاة (مثل القمح المنتفخ أو الكينوا أو الأرز)الحبوب الكاملة غير المحلاة (مثل القمح المنتفخ أو الكينوا أو الأرز)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشوفان ملفوف سريع الطهيشوفان ملفوف سريع الطهي0قطع حلوى التوفي من هيث بارملح البحر الناعمملح البحر الناعم33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبدة الجوز أو البذور الطبيعية غير المحلاة (مثل اللوز أو الكاجو أو عباد الشمس)زبدة الجوز أو البذور الطبيعية غير المحلاة (مثل اللوز أو الكاجو أو عباد الشمس)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبيبيتاس (بذور اليقطين الخضراء) أو بذور عباد الشمسبيبيتاس (بذور اليقطين الخضراء) أو بذور عباد الشمس1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة