صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة49
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كبروا القرنبيط والجبن

كبروا القرنبيط والجبن
كبروا القرنبيط والجبن قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 1.39 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 233 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك الأنشوجة والقشدة وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي تشيلي أخضر حار ، لحم مقدد مدخن ، 3 جبنة مكبرة ماك وجبن, كبروا ماك والجبن، و ماك والجبن للكبار.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
شطف القرنبيط وإزالة الأوراق والساق.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
3
قطع في نصف من خلال جوهر. شريحة كل نصف إلى شرائح رقيقة.
4
ضعي الشرائح على صينية خبز ورشي عليها زيت الزيتون والملح. إرم.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
5
انتشرت حتى شرائح في طبقة واحدة
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
6
يحمص القرنبيط في الثلث السفلي من فوق لمدة 20-25 دقيقة ، حتى يصبح ذهبيا وكرمليا. أنا عادة الوجه بعد 15 دقيقة
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
7
أثناء تحميص القرنبيط ، ضعي مقلاة صغيرة على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
أضف 1 تيرابايت من زيت الزيتون والقشدة والأنشوجة ورقائق الفلفل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1 إلى 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، اختياري1 إلى 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، اختياري
9
اتركيه يطهى من 5 دقائق ، مع الضغط على الأنشوجة مع الجزء الخلفي من ملعقة خشبية حتى يذوب وينقع الكريم والزيت.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
1 إلى 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، اختياري1 إلى 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، اختياري
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
أوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حواليأوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حوالي
10
يرفع عن النار ويصب في محضر طعام صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
11
ضع البوراتا في المعالج أيضا.
12
أضف قليل من الملح. عملية حتى المخلوطة ، وسوف يكون لا يزال مكتنزة قليلا. طعم التوابل.
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
13
امسح مقلاة القلي الصغيرة وأعدها إلى درجة حرارة منخفضة.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
14
أضف 1 تيرابايت من زيت الزيتون والبانكو. يطهى على نار خفيفة حتى يصبح البانكو ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
فتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزوفتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزو
15
إزالة القرنبيط من الفرن وتشغيل اللاحم.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
16
دفع كل القرنبيط معا ، لذلك هو كل شيء ضد بعضها البعض.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
17
يوزع خليط البوراتا فوق القرنبيط ويرش بالبانكو.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
فتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزوفتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزو
18
ضع المقلاة مرة أخرى في الفرن ، وفتحة الرف الثانية من الأعلى. اشوي حتى يذوب الجبن ويصبح ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر