كباب الهلبوت مع الخبز المشوي والبانسيتا
قد يكون كباب الهلبوت مع الخبز المشوي والبانسيتا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 37 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 440 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 6.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الفلفل والملح وزيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي سمك الهلبوت المشوي وورق الغار وكباب الليمون, بيستو الهلبوت الكباب، و بيستو كباب الهلبوت مع الكسكس.
تعليمات
سخني الشواية إلى متوسطة (350 إلى 450).
في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، يمزج زيت الزيتون وإكليل الجبل والملح والفلفل.
أضف سمك الهلبوت والخبز. إرم إلى معطف ، ثم توضع جانبا 5 دقائق.
سيخ نهاية 1 بانسيتا الشريط ، ثم الأسماك البديلة ومكعبات الخبز على 10 في. سيخ معدني * ، نسج بانسيتا بينهما. كرر 3 مرات.
شواء الكباب ، وتحول في كثير من الأحيان ، حتى ينضج السمك من خلال والخبز متفحمة في الأماكن ، حوالي 6 دقائق.
* ستحتاج إلى 4 أسياخ معدنية للكباب.