كافاتيلي مع البروكلي والنقانق
قد يكون كافاتيلي مع البروكلي والنقانق هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 1.92 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 21 جرام بروتين, 27 جرام دهون، وما مجموعه 539 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 26 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط رقائق الفلفل ، فصوص الثوم ، مرق الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة. حاول البروكلي والنقانق كافاتيلي, كافاتيلي مع البروكلي والنقانق، و كافاتيلي مع نقانق الديك الرومي والطماطم والبروكلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
املأ قدرا كبيرا بالماء المملح واتركه حتى يغلي على نار عالية.
تضاف المعكرونة وتطهى مع التحريك كثيرا حتى تنضج. احتياطي 1 كوب ماء الطهي قبل استنزاف; توضع جانبا.
صب المعكرونة في مصفاة لتصريفها ؛ لا تشطف.
قطع البروكلي إلى زهيرات. تقليم وقشر سيقان وشريحة بالعرض ، 1/3 بوصة سميكة.
يطهى النقانق في مقلاة كبيرة على نار متوسطة مع التحريك وكسر اللحم إلى قطع صغيرة الحجم ، حتى يصبح مقرمشا وبنيا ، حوالي 5 دقائق.
يضاف البروكلي والزيت والثوم ورقائق الفلفل الأحمر إلى المقلاة ويطهى مع التحريك حتى يصبح الثوم ذهبيا ، حوالي 3 دقائق.
يضاف مرق الدجاج ويترك على نار خفيفة حتى ينضج البروكلي ، حوالي 3 دقائق.
انقلي المعكرونة والسجق والبروكلي والمرق إلى وعاء كبير ، ثم قلبي جيدا. (
أضف ماء الطهي المحفوظ من المعكرونة حسب الضرورة للرطوبة.) يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.