كاسوليت في ومضة
كاسوليت في ومضة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 1.96 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 14 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 350 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط البانكو والجزر ومعجون الطماطم المضاف إليه الملح وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول في فلاش الفول, برودة فلاش الساخنة، و فلاش فاهيتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف النقانق ولحم الخنزير المقدد إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح ، مع التحريك من حين لآخر لتنهار النقانق.
إزالة الخليط من المقلاة باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة; مكان في وعاء. احتفظ بـ 1 ملعقة كبيرة من المرق في المقلاة ؛ احتفظ بالمرق المتبقي لاستخدام آخر. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
يضاف البصل والمكونات التالية 4 (من خلال الثوم المفروم) إلى المرق في المقلاة ؛ سوت 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يضاف خليط البصل إلى خليط النقانق.
إزالة الجلد من بطة الثدي.
قطع الثدي إلى قطع 1/2 بوصة. أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية. معطف خفيف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف صدر البط ؛ يقلى لمدة 3 دقائق ، ويتحول إلى اللون البني من جميع الجوانب.
يمزج 1/2 كوب من الفاصوليا ومعجون الطماطم ويخزن في محضر الطعام ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
يضاف خليط الفاصوليا المهروسة وخليط النقانق والفاصوليا المتبقية والفلفل إلى المقلاة مع البط ؛ يغلى المزيج على نار متوسطة عالية. كوك 2 دقيقة. ملعقة 1 كوب خليط الفول في كل من 4 (8 اوقية (الاونصة) راميكينز المغلفة بخفة مع رذاذ الطبخ.
يمزج البانكو والبقدونس والزيت في وعاء صغير. يقسم خليط البانكو بالتساوي بين الراميكين.
وضع راميكينز على ورقة الخبز; شواء 2 دقيقة أو حتى احمر.