كاري العدس الأخضر
قد يكون كاري العدس الأخضر هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 73 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 334 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو بأسعار معقولة جدا وصفة لمحبي الطعام الهندي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. توجه إلى المتجر واختر زيت الكانولان واللفت وبذور الكمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول ديك رومي بالكاري الأخضر التايلاندي ورغيف لحم الكوسة في صلصة الكاري الأخضر بحليب جوز الهند, معجون الكاري الأخضر التايلاندي محلي الصنع (وكاري أخضر تايلاندي سهل)، و كاري العدس لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي الزنجبيل والثوم والكزبرة والكمون المطحون. ضجة في 1/4 كوب من الماء لعمل عجينة. في مقلاة صغيرة ، سخني الزيت حتى يلمع.
تضاف بذور الكمون وتطهى على نار عالية معتدلة لمدة 5 ثوان ، حتى الأزيز.
يضاف الكراث ويطهى مع التحريك حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 1 دقيقة.
أضف معجون التوابل واتركه يطهى حتى يتبخر معظم السائل ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في معجون الطماطم ويطهى حتى سميكة ، حوالي 1 دقيقة أطول.
في قدر ، يمزج العدس مع الكركم و 5 أكواب من الماء ؛ يغلى المزيج. يغطى جزئيا ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة ، حتى يصبح العدس طريا بالكاد.
يضاف الفاصوليا الخضراء واللفت والجزر وثلاثة أرباع الكزبرة والكايين ويتبل بالملح. يطهى حتى ينضج العدس والخضروات لمدة 15 دقيقة. كشط في معجون التوابل والكزبرة المتبقية. يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ، ثم يقدم.