كاري الروبيان الهندي
كاري الروبيان الهندي هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 306 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.7 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الكاري والكمون المطحون وجوز الهند وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل جوز الهند غير المحلى هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الشوكولاته الأرز متموج يعامل كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الهندي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل أطباق الدجاج بالكاري الهندي مع صلصة الزبادي بالكاري, كاري الخضار الهندي الجنوبي بأوراق الكاري، و كاري هندي.
تعليمات
ربع الفلفل بالطول (البذور وديفين إذا كنت تريد حرارة أقل). طهي الفلفل الحار وأوراق الكاري والثوم والزنجبيل في الزيت في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة عالية ، مع التحريك ، حتى تصبح عطرة جدا ويتم تخفيف الفلفل الحار ، من 1 إلى 2 دقيقة.
خففي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي البهارات و 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل. يطهى مع التحريك حتى تبدأ بذور الخردل في الظهور ، من 1 إلى 2 دقيقة.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج ، حوالي 4 دقائق.
تضاف الطماطم وجوز الهند ، ثم تطهى وتغطى حتى تنضج الطماطم ، من 4 إلى 6 دقائق.
يضاف الجمبري ويطهى ، بدون غطاء ، مع التحريك ، حتى ينضج تماما ، من 3 إلى 4 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "