كابتن البلد مع القرنبيط والبازلاء

كابتن البلد مع القرنبيط والبازلاء هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 6 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 428 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من بذور الكمون وبذور الكزبرة وبذور الهيل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح كوشير الخشنة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع المالحة الحلو غرانولان وجوز الهند الزبادي {السكر راش هدية طبعة # 4} كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 68%. حاول كابتن البلد مع القرنبيط والبازلاء, كابتن البلد، و كابتن البلد لوصفات مماثلة.

تعليمات

ضع بذور الكزبرة وبذور الشمر وبذور الكمون وحبوب الفلفل الأسود والقرنفل وبذور الهيل وعصا القرفة في مقلاة جافة صغيرة. يقلب علىالحرارة المتوسطة حتى عطرة وقليلاأكثر قتامة في اللون ، 5 إلى 6 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

بذور الهيل

فتات الخبز، حفنة قليلة

3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

إزالة منالحرارة ؛ بارد. طحن التوابل ناعما في مطحنة التوابلأو في هاون مع مدقة.

المكونات سوف تحتاج

رقائق القرفة الفيتنامية

المعدات التي سوف تستخدمها

هاون ومدقة

نقل إلى صغيرةوعاء ؛ إضافة الكركم و كايين.

المكونات سوف تحتاج

الكركم

زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة

تسخين 3 ملاعق كبيرة من الزيت فيوعاء عميق كبير ثقيل على حرارة متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

إضافة زهيرات القرنبيط ؛ يرش معملح كوشير خشن وقلي until حتى البدايةلتليين والبني في البقع ، من 6 إلى 7 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

زهور القرنبيط

البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها

نقل إلى وعاء متوسط.

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

أضف 2 ملعقة طعام متبقية من الزيت ونصف الدجاج إلى نفس القدر ؛ يرش مع ملح كوشير خشن وقلي until حتى يصبح الدجاج بني فاتح من جميع الجوانب ، حوالي 6 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

نقل الدجاج إلى وعاء كبير. كرر معالدجاج المتبقي.

المكونات سوف تحتاج

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

إضافة أجزاء بيضاء من البصل الأخضر ، والزنجبيل المبشور ناعما ، والثوم مفروم لنفس وعاء ؛ خفض الحرارة إلى متوسطة وسوت until حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة

مزيج كول سلو ثلاثي الألوان

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

يضاف خليط التوابل المطحون ؛ يقلب 15 ثانية.ضجة في 1 1/2 كوب مرق الدجاج وجلب ليغلي ، كشط أي بت احمر.

المكونات سوف تحتاج

محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم

خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، وتغطي ، ويترك على نار خفيفة 15 دقيقة. يقلب الكرز المجفف وزبدة الفول السوداني ؛ عودةالدجاج وأي عصائر متراكمة إلى القدر.يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

(مثل شريط Crunch)

1/3 كوب زيت جوز الهند أو الزيت النباتي

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الدجاج ويصبح القرنبيط طريا ، ويضاف المزيد من مرق الدجاج بمقدار 1/4 أكواب إذا كان الخليط جافا ، حوالي 10 دقائق أطول. يتبل بالملح الخشن و pepper.DO قبل: يمكن إجراء 1 يوم قبل. بارد قليلا. البرد كشف حتى البرد ، ثمتغطية والحفاظ على المبردة. أعد تدفئة الحرارة المتوسطة قبل المتابعة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً