صعوبةسهل
جاهز5 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة44
مجلة

قوس قزح السويسري السلق ن ' الليمون المقلي

قوس قزح السويسري السلق ن ' الليمون المقلي
قوس قزح السويسري السلق ن ' الليمون المقلي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 319 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من التفاح الصحي لديها 15 معجبا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 5 دقائق. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والصنوبر والمعكرونة بيني ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي قوس قزح السويسري السلق, السلق السويسري يقلب، و زنجبيل سويسري شارد دجاج مقلي.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة.في هذه الأثناء ، اغسل السلق السويسري ؛ مقطعة إلى قطع 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
4 ملاعق صغيرة من الزعتر الطازج المفروم أو 1-1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف4 ملاعق صغيرة من الزعتر الطازج المفروم أو 1-1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
3
إضافة السلق السويسري; يطهى, القذف حتى يصبح طريا, حول 3 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
4
إزالة من الحرارة ؛ استنزاف السائل الزائد.
5
يضاف الصنوبر وعصير الليمون وقشر الليمون والبصل الأخضر وملح البحر والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحريشرائح سمك السلمون المرقط البحري
كريمة مخفوقة، نعناع طازج وقشر ليمون، اختياريكريمة مخفوقة، نعناع طازج وقشر ليمون، اختياري
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
6
استنزاف المعكرونة وإرم بلطف مع خليط السلق السويسري.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
4 ملاعق صغيرة من الزعتر الطازج المفروم أو 1-1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف4 ملاعق صغيرة من الزعتر الطازج المفروم أو 1-1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
7
نقل إلى وعاء التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)
8
قدميها دافئة.