صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

قوس قزح الدجاج لفة

قوس قزح الدجاج لفة
هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 220 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. إذا Serving 1.95 لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، قد يكون قوس قزح الدجاج لفة المعلقة خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب وصفة لمحاولة. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحلو والفاصوليا والموزاريلا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول قوس قزح لفة المنبثقة, قوس قزح كعكة لفة، و قوس قزح شربات لفة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
باستخدام سكين ، فراشة بعناية كل صدور الدجاج 3/4 من الطريق من خلال.
المكونات سوف تحتاج
مارغريتا® كابيكولامارغريتا® كابيكولا
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
3
وضع صدور الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي واستخدام مطرقة اللحوم ، شوبك أو الثقيلة القاع عموم الجنيه كل الثدي لسمك 1/4 بوصة. كرر مع صدور الدجاج المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
مارغريتا® كابيكولامارغريتا® كابيكولا
الماء للسماحالماء للسماح
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
3 أكواب من فتات خبز البانكو3 أكواب من فتات خبز البانكو
6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
ضعي صدور الدجاج بشكل مسطح على لوح التقطيع ورشي الملح المتبل والتوابل الإيطالية.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
مارغريتا® كابيكولامارغريتا® كابيكولا
1-1/4 ملعقة صغيرة من الثوم المعمر المفروم، مقسمة1-1/4 ملعقة صغيرة من الثوم المعمر المفروم، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
5
ضع 3 إلى 4 شرائح كل من الفاصوليا الخضراء والجزر والفلفل الأحمر تاركا 1/2 بوصة على الجانب الأبعد عنك.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
6
يرش كل منها مع 2 ملعقة طعام من الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
7
لف صدر الدجاج لأعلى وضع جانب التماس لأسفل في مقلاة متوسطة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
مارغريتا® كابيكولامارغريتا® كابيكولا
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
تسكب صلصة المارينارا فوق الدجاج وتوضع في الفرن.
المكونات سوف تحتاج
1 سجل (4 أونصات) جبن الماعز1 سجل (4 أونصات) جبن الماعز
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
9
اخبزيها لمدة 30 دقيقة مع صلصة المارينارا في منتصف الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1 سجل (4 أونصات) جبن الماعز1 سجل (4 أونصات) جبن الماعز
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
10
إزالة الثديين من المقلاة. لخدمة شريحة كل الثدي إلى 4 أو 5 شرائح ومروحة على لوحة مع صلصة مارينارا إضافية على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
1 سجل (4 أونصات) جبن الماعز1 سجل (4 أونصات) جبن الماعز
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري