(قليل الدسم) الدجاج الفلفل الحار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الدجاج الحار (قليل الدسم). حصة واحدة تحتوي على 366 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.98 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك مسحوق الفلفل الحار والبصل ورقائق التورتيلا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل كرات طاقة القرفة قليلة الدسم, الخبز منخفض الكربوهيدرات - دقيق جوز الهند الدهون رئيس العجين، و منخفض الكربوهيدرات لا فول الفلفل الحار-الغلوتين الحرة.
تعليمات
تسخين 1/2 ملعقة كبيرة. زيت في قدر كبيرة على نار متوسطة ؛ يضاف الدجاج والملح إلى المقلاة. يطهى الدجاج مع التحريك لتفريق اللحم حتى يتفتت ولم يعد ورديا ، حوالي 5 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الدجاج إلى طبق.
يضاف الزيت المتبقي والثوم والبصل ومسحوق الفلفل الحار والكمون. يطهى مع التحريك كثيرا حتى ينضج البصل ، حوالي 7 دقائق. يضاف المرق والطماطم ومعجون الطماطم ويغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة. أضيفي شرائح الفلفل والفاصوليا واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح الصلصة سميكة ، حوالي 10 دقائق. عودة الدجاج وأي من العصائر إلى قدر ويطهى لمدة 1 دقيقة للحرارة من خلال.
تقدم مع الجبن والبصل الأخضر ورقائق التورتيلا ، إذا رغبت في ذلك.