قضبان بروتين سريعة وسهلة بدون خبز
سريعة ' ن سهلة لا خبز البروتين القضبان هو منتجات الألبان مجانا طبق جانبي. ل 77 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. حصة واحدة تحتوي على 185 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة من أوه انها يضيء لديها 14421 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق البروتين النباتي غير المحلى / غير المنكه ، وحبوب الأرز ، ومستخلص الفانيلان ، وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. حاول قضبان بروتين سنيكرز سريعة وسهلة, لا خبز البروتين القضبان، و قضبان بروتين سنيكرز بدون خبز لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع قطعة من ورق البرشمان في مقلاة مربعة مقاس 8 بوصات.
اخلطي دقيق الشوفان ومسحوق البروتين والأرز المقرمش والملح معا في وعاء كبير.
أضف زبدة الجوز / البذور وشراب القيقب والفانيليا. يقلب جيدا للجمع. إذا كان الخليط جافا بعض الشيء ، أضف القليل من الحليب غير الألبان واخلطه مرة أخرى.اضغط في المقلاة ولفها باستخدام بكرة المعجنات حتى تصبح ناعمة. البوب في الثلاجة.تذوب رقائق الشوكولاتة وزيت جوز الهند معا في قدر صغير على نار خفيفة. عندما يذوب نصف الرقائق ، يرفع عن النار ويقلب حتى يصبح ناعما.بعد تجميد القضبان لمدة 5-10 دقائق ، أخرجها من الفريزر وقطعها إلى شرائح.
رذاذ مع الشوكولاته المذابة وتجميد مرة أخرى حتى مجموعة. تخزينها في الثلاجة لمدة أسبوع أو أكثر في كيس الفريزر محكم الهواء أو حاوية.